日本痠痛貼布怎麼選？從成分到功效一次搞懂，肩頸僵硬、腰痛都有對策！

Posted by EBISU小編 on November 16, 2025

長時間久坐、搬重物或運動後常出現肌肉痠痛，這時候日本的酸痛貼布與藥膏就成了許多人日常舒緩的不二選擇。像是久光製藥、第一三共、ROIHI-TSUBOKO、曼秀雷敦等品牌，都以高品質與快速見效聞名。

從溫感貼布促進血液循環、到涼感配方鎮定發炎，不同劑型能對應肩頸僵硬、腰痠背痛、運動拉傷等問題。

無論是需要持續貼敷、還是喜歡塗抹式的即時舒緩，這些日本品牌都提供多樣選擇，幫助肌肉恢復柔軟與彈性。

為什麼會肌肉痠痛？

肌肉痠痛的主要原因，是肌肉纖維在運動或日常活動中產生了微小損傷。當肌肉在收縮、特別是「離心收縮」（例如下樓梯、放下重物）時，肌肉在受力拉長的同時會產生微裂痕。

這些微小損傷會引起身體的自然修復反應，過程中產生局部發炎與疼痛物質釋放，進而造成酸、脹、僵的感覺。這種疼痛多半屬於遲發性肌肉痠痛（DOMS），通常在運動後 24～72 小時最明顯，約 3～7 天後會自然減輕。

運動族群常在以下情況出現痠痛：

適度痠痛是正常的適應反應，但若出現劇烈疼痛、腫脹或活動受限，就可能是拉傷或撕裂，需休息或尋求專業治療。

對銀髮族而言，酸痛常不只源於運動，而是來自肌肉退化與循環變差。隨著年齡增長，肌肉量與彈性逐漸下降，日常走路、上下樓或提重物時，肌肉容易因用力不均或疲勞而痠痛。

成分	作用機制
水楊酸甲酯	屬於外用水楊酸類成分，能滲透皮膚、促進局部血液循環並減輕肌肉僵硬。它具有輕度止痛與消炎作用，常用於舒緩運動後的痠痛或長時間姿勢不良引起的肩頸緊繃。
ℓ-薄荷醇	透過刺激皮膚感覺神經產生冷感與麻痺效果，能暫時減輕疼痛感，同時促進血液循環。薄荷腦是多數貼布與藥膏的核心成分之一，適合在運動後鎮定肌肉發炎。
dl-樟腦	屬於局部刺激性成分，能使皮膚產生溫熱感或冷熱交替感，幫助放鬆肌肉、改善血流與僵硬。常用於肩頸痠痛、腰部疲勞的舒緩。
非那酰胺（辣椒萃取物）	為溫感型成分，能刺激感覺神經、促進局部血流，幫助代謝乳酸與減緩肌肉緊繃。特別適合冬季或血液循環不良導致的痠痛。
洛索洛芬鈉	為非類固醇抗發炎藥（NSAIDs）之一，能抑制前列腺素生成，減少因發炎引起的腫脹與疼痛。常用於關節痛、肌肉拉傷、腰痛等症狀。
雙氯芬酸鈉	同屬NSAIDs成分，能強效抑制炎症與疼痛來源，適合肌肉拉傷、韌帶發炎或慢性肩頸僵硬等情況。
維生素E誘導體	能促進末梢血液循環、改善肌肉供氧，有助於代謝乳酸與緩解疲勞。多用於長時間姿勢不良或血流不足造成的痠痛。