2025日本葉黃素推薦 怎麼選? 搞懂成分差別不再亂買！

現在很多人工作、追劇、滑手機一整天，眼睛常常覺得乾、酸、累，這時候就會開始想找點「補眼睛」的東西來吃。

日本的葉黃素保健品超多款，有些是強調抗藍光、有些是加了藍莓或其他營養素來做加強，不同需求有不同搭配。

如果你正在考慮入手日本葉黃素產品，卻不知道從哪款下手，下面幫你整理好常見成分、使用情境，讓你一看就懂怎麼選！

 

📌「葉黃素＋玉米黃素」：適合常盯螢幕、滑手機的族群

DHC 蝶翠詩 金盞花萃取物 光對策 葉黃素膠囊 60日量 60粒/袋

【成分】

• 葉黃素：16 mg
• 熱量：2.0 kcal
• 蛋白質：0.09 g
• 脂肪：0.16 g
• 碳水化合物：0.06 g
• 鹽相當量：0.001 g

【添加劑】

• 橄欖油、黑醋栗提取物粉末
• Acer maximowiczianum提取物粉末
• （糊精，Acer maximowiczianum提取物）/明膠
• 金盞花、甘油、維生素E、蜂蠟、甘油脂肪酸酯、梔子花
• 焦糖色素（含有部份大豆明膠成份）
  

【功效特性】

• 採用萃取自金盞花的葉黃素為主成分，並添加富含花青素的黑醋栗精華，以及梔子花色素、維他命E等健康成分，可調節生理機能，維護健康晶亮舒適。

【用法用量】

• 每日攝入量1粒。
• 請遵守建議的每日攝入量，並用水或溫開水飲用。

 

—————————— ฅ՞• •՞ฅ ——————————

Asahi Dear Natura Gold 葉黃素＆玉米黃素 120粒

【成分】（每2粒中包含）

• 葉黃素：10 mg
• 玉米黃素：2 mg
• 熱量：3.05 kcal
• 蛋白質：0.18 g
• 脂肪：0.24 g
• 碳水化合物：0.042 g
• 鹽相當量：0~0.0003 g
  

【添加劑】

• 西班牙製橄欖油、明膠、甘油、萬壽菊、乳化劑

【功效特性】

• 品含有葉黃素和玉米黃質。
• 葉黃素和玉米黃素具有增加眼睛黃斑色素含量、讓你看的更清楚（顏色對比敏感度提升）保護眼睛免受智能手機和個人電腦發出的藍光等刺激。

【用法用量】

• 每日攝入量2粒。
• 請遵守建議的每日攝入量，並用水或溫開水飲用。

【注意事項】

• 本產品不用於診斷、治療或預防任何疾病。
• 本產品不是為患有疾病的人、未成年人、孕婦（包括計劃懷孕的人）和哺乳期婦女開發的食品。
• 如果您有任何疾病，請諮詢您的醫生，如果您正在服藥，請諮詢您的醫生或藥劑師。
• 如果您感覺身體狀況有任何變化，請立即停止服用並諮詢您的醫生。
• 請遵循建議的每日攝入量。
• 在極少數情況下，根據您的身體狀況和體質，可能會出現皮疹等過敏症狀。請停止服用。
• 放在兒童接觸不到的地方。
• 膠囊可能會根據存儲環境導致外表黏稠，但品質沒有問題。

 

—————————— ฅ՞• •՞ฅ ——————————

KOBAYASHI 小林製藥 葉黃素 明目護眼膠囊 30日量 30粒/袋

【成分】（每2粒中包含）

• 葉黃素：10 mg
• 玉米黃素：2 mg
• 維生素E：0.005〜0.5 mg
• 蛋白質：0.14 g
• 脂質：0.28 g
• 碳水化合物：0.046 g
• 鹽相當量：0〜0.0016 g
  

【添加劑】

• 小麥植物油、明膠、法國海岸松樹皮提取物/甘油、萬壽菊
• 甘油脂肪酸酯、蜂蠟

【功效特性】

• 具有維持視覺功能的成分。
• 含有葉黃素和玉米黃質的含萬壽菊的食物。
• 該產品包含葉黃素。 據報導，葉黃素會增加眼睛黃斑中色素的含量，保持正常的視覺敏感度並保護雙眼。
• 不添加色素，香料或防腐劑。

【用法用量】

• 每日攝入量1粒。
• 請遵守建議的每日攝入量，並用水或溫開水飲用。

【注意事項】

1.以下人員在使用前應諮詢醫生，牙醫或藥劑師。

• 正在接受醫生或牙醫治療的人。
• 自己或家人有屬於過敏體質的人。
• 因藥物引起過敏反應的人。

2.在服用後出現以下症狀時，請立即停止服藥並諮詢您的醫生或藥劑師。

• 皮膚：皮疹/發紅，瘙癢。
• 其他：味覺異常。

—————————— ฅ՞• •՞ฅ ——————————

 

📌「葉黃素＋藍莓（花青素）」：用眼密集、追求舒適感的人

常常覺得眼睛累、乾乾的嗎？這一類產品會搭配藍莓萃取或花青素來源的成分，設計給經常用眼過度或追求整體營養協調的人使用。

FANCL芳珂 護眼丸 30日量 30粒/袋

【成分】

• 葉黃素：10 mg
• 蝦青素（呈游離形式）：4 mg
• 花青素：(每天每2片3-葡糖苷) 2.3mg
• DHA：50 mg
• 藍莓（藍莓）提取物：20 mg
• 黑大豆幼苗提取物 26.5mg 中含有Sianidine-3-Glucocide
  

【功效特性】

• 適合對象：手邊物品對焦困難、眼睛容易疲勞、小字看起來模糊、傍晚視力比上午差等，針對成人視力困擾。
• FANCL芳珂 護眼丸精選三種成分——蝦紅素、葉黃素和玉米黃素——結合而成的機能性標示食品。
• 其功效包括維持手邊物品的對焦能力、減輕眼睛疲勞，保護眼睛免受光線刺激，並透過減緩模糊提升清晰視力。
• 為了每天的清晰視界，提早開始保養吧！

【用法用量】

• 每日攝入量1粒。
• 請遵守建議的每日攝入量，並用水或溫開水飲用。

【注意事項】

• 本產品包含大豆作為其原料的一部分。
• 如果您有食物過敏，請不要食用。
• 如果您是孕婦/哺乳期或未成年人，請勿食用。

 

—————————— ฅ՞• •՞ฅ ——————————

野口醫學研究所 藍莓 葉黃素 營養膠囊 30日量 60粒/罐

【成分】

• 葉黃素：10 mg
• 玉米黃素：2 mg
• 熱量：6.12 kcal
• 蛋白質：0.33 g
• 脂肪：0.42 g
• 碳水化合物：0.25 g
• 鹽相當量：0〜0.01g

【添加劑】

• 橄欖油（西班牙製造）、越橘提取物粉末、含有DHA/EPA的精製油。
• 黑葡萄發酵提取物粉末/明膠、甘油、乳化劑、萬壽菊色素、紅球藻色素。
  

【功效特性】

• 本產品含有葉黃素和玉米黃質。
• 葉黃素和玉米黃質具有增加和維持眼睛黃斑色素含量、對比敏感度（視覺分辨沒有清晰輪廓和陰影差異很小的圖案的能力）和眩光恢復（從眩光中恢復）的功能。
• 據報導，它具有改善視覺功能的功能和減輕藍光等光壓力。

【用法用量】

• 每日攝入量2粒。
• 請遵守建議的每日攝入量，並用水或溫開水飲用。

【注意事項】

• 本品不能通過大量服用來治癒疾病或改善健康。
• 如果您有過敏症，請檢查成分。
• 如果您有身體異常、正在接受治療、懷孕或哺乳，請諮詢您的醫生。
• 請遠離兒童。
• 開封後，蓋緊瓶蓋，盡快食用。
• 由於天然成分，顏色和味道可能會有所不同，但質量沒有問題。

 

—————————— ฅ՞• •՞ฅ ——————————

博士倫 Bausch + Lomb 藍莓葉黃素膠囊 20日量 60粒/罐

【成分】每3粒（ 984 mg ）中含量

• 葉黃素：15 mg
• 越橘提取物：60 mg
• 蝦青素：1 mg
• 維生素A：0.3  mg
• 熱量：6 kcal
• 蛋白質：0 g
• 脂肪：0.5 g
• 碳水化合物：0.4 g
• 鈉：2.6 mg
  

【添加劑】

• 食用植物油、澱粉、越橘萃取物、甘油、凝膠劑、蜂蠟
• 甘油脂肪酸酯、雨生紅球藻色素、金盞花色素、維生素A、抗氧化劑。
  

【功效特性】

• 本產品以平衡配方主要成分包括體內無法合成的葉黃素、藍莓和蝦紅素，這些物質存在於眼睛（尤其是視網膜）和皮膚等部位。
• 葉黃素：使用Kemin公司獨特的生產工藝，從金盞花中提取、精煉和結晶化，採用純度高（不含雜質）的FloraGlo Lutein，每日劑量為15毫克。 
• 藍莓：使用富含花青素的北歐產「藍莓」。 
• 蝦紅素：使用植物浮游生物「Haematococcus pluvialis」提取的天然紅色色素。 
• 每顆含有60毫克藍莓（藍莓提取物）、15毫克玉米黃素、1毫克蝦紅素。
• 維生素A是維持夜間視力的營養素。
• 維生素A是維持皮膚和黏膜健康的營養素。

【用法用量】

• 每日攝入量3粒。
• 請遵守建議的每日攝入量，並用水或溫開水飲用。

【注意事項】

• 本產品無法透過大量攝取來治療疾病或增進健康。請遵守每日攝取建議量。
• 懷孕3個月以內或希望懷孕的女性應注意不要過量攝取。 
• 飲食應以主食、主菜和副菜為基礎，保持飲食均衡。

 

—————————— ฅ՞• •՞ฅ ——————————

ORIHIRO 美味咀嚼 藍莓 葉黃素 護眼錠 30日量 120錠/袋 

【成分】每4錠（ 2g ）中含量

• 葉黃素：30 μg ( 0.03 mg )
• 藍莓萃取粉末：50 mg
• 熱量：8.2 kcal
• 蛋白質：0 g
• 脂肪：0.058 g
• 碳水化合物：1.93 g
• 鹽相當量：0-0.01 g

【添加劑】

• 砂糖（國產）、麥芽糖、藍莓果汁粉、藍莓萃取物粉末/蔗醣脂肪酸酯
• 酸味劑、調味料、甜味劑（阿斯巴甜/L-苯丙胺酸化合物）、萬壽菊色素

【功效特性】

• 這是一款美味的藍莓口味咀嚼片，可以開心的攝取藍莓和葉黃素。
• 每日建議攝取量為4錠，其中含有50毫克的北歐藍莓提取物和30微克的葉黃素。

【用法用量】

• 每日攝入量4錠。咀嚼服用。
• 請遵守建議的每日攝入量。

【注意事項】

• 請置於兒童接觸不到的地方。
• 若兒童使用本產品，請在監護下使用，並注意不要噎住。
• 根據商品的不同，顏色和味道可能會有所不同，但品質沒有問題。
• 如果不適合您的體質或感覺不舒服，請停止使用。
• 顆粒中出現的斑點是由原料造成的。
• 因受潮等原因，產品可能會變色，因此請勿將取出的藥片退回，開封後請拉緊拉鍊。
• 本產品不能透過大量食用來治癒疾病或改善健康。請遵循建議的每日攝取量。
• 本產品與特定保健用途食品不同，未經消費者廳長官的個別審查。
• 主食、主菜、副菜的均衡飲食很重要。 

 

—————————— ฅ՞• •՞ฅ ——————————

UHA 味覺糖 葉黃素 30日量 60粒/罐

【成分】

• 葉黃素：10 mg
• 藍莓提取物：5 mg
• 膠原蛋白：300 mg
• 熱量：17 kcal
• 蛋白質：0.3 g
• 脂肪：0 ~ 1g
• 碳水化合物：3.9 g
• 鈉：0-2 mg

【添加劑】

• 糖、糖果、膠原蛋白、濃縮汁（蘋果、葡萄）、金盞花提取物（含葉黃素）
• 葵花油、越橘提取物、覆盆子粉、甜味劑（山梨糖醇）
• 酸味劑、VC、膠凝劑（果膠）、香精、乳化劑、增白劑
• （包括明膠作為原料的一部分）
• 原料中含有的過敏原。

【功效特性】

• 推薦給經常使用智能手機和電腦上看小字符的人。
• 除了目前備受矚目的葉黃素外，還含有富含花青素的越橘提取物。

【用法用量】

• 每日攝入量2粒。咀嚼服用。
• 請遵守建議的每日攝入量。

【注意事項】

• 大量攝取本品不能治癒疾病或改善健康。
• 如果它不適合您的需要，請停止攝取。
• 如果您正在服藥、去醫院、懷孕或哺乳，請在服用前諮詢您的醫生。
• 放在兒童接觸不到的地方。
• 與特定保健用食品不同，本產品沒有經過消費者廳長官的個別檢查。
• 主食、主菜、配菜平衡飲食。 
• 保存方法 開封後請拉緊鍊，盡快食用。

 

—————————— ฅ՞• •՞ฅ ——————————

明治藥品 藍莓 葉黃素 潤眼 緩解眼疲勞 舒眼健康錠 30日量 60粒/罐

【成分】每2粒（ 940mg ）中含量

• 葉黃素（遊離形式）：3 mg
• 越橘花青素：43.2 mg
• 熱量：5.8 kcal
• 蛋白質：0.25 g
• 脂肪：0.44 g
• 碳水化合物：0.20 g
• 食鹽相當量：0.0007 g

【添加劑】

• 食用橄欖油（西班牙橄欖）、藍莓（越橘）萃取物
• 萬壽菊萃取物（含葉黃素和玉米黃質）
• 含 DHA 和 EPA 的精製魚油、紅酒萃取物/明膠
• 甘油、蜂蠟、紅球藻色素（含蝦紅素）

【功效特性】

• 本品含有來自越橘的花青素。
• 來自越橘的花青素被報告具有支持眼睛的調焦功能，並幫助補充因VDT作業（如電腦、智能手機等屏幕作業）而容易缺乏的眼睛潤澤，從而緩解眼睛的疲勞感。

【用法用量】

• 每日攝入量2粒。
• 請遵守建議的每日攝入量。並用水或溫開水飲用。

【注意事項】

• 本品並非透過大量攝取來治療疾病或增進健康。
• 請遵守每日建議攝取量。
• 有過敏體質者請確認成分。
• 請將本品存放在兒童接觸不到的地方。
• 開封後請將瓶蓋緊閉並盡早食用。

 

—————————— ฅ՞• •՞ฅ ——————————

📌「複合型眼部營養配方」：希望一次補好幾種營養的人

如果你想找一款成分豐富、什麼都補一點的產品，這類複合型配方就很適合，常見會加上 DHA、蝦紅素、維生素等，適合追求整體營養補給的你。

ROHTO 樂敦 V5a 明目軟膠囊 30粒/盒

【成分】

• 葉黃素：10 mg
• 玉米黃素： 2 mg
• 維生素A： 500 ㎍
• 維生素B12： 2.0 ㎍
• 熱量：2.5 kcal
• 蛋白質： 0.11g
• 脂肪：0.20 g
• 碳水化合物：0.065 g
• 食鹽相當量：0.0002~0.002 g

【添加劑】

• 含有DHA的精製魚油（日本製造）、雞肉提取物粉末、含有維生素E的植物油
• 紅花油、生薑提取物粉末、越橘提取物/明膠、甘油
• 抗氧化劑（VC、VE）、萬壽菊色素、卵磷脂（源自大豆）
• 甘油脂肪酸酯、可可色素、VA、VB 12

【功效特性】

• 樂敦 V5a 明目軟膠囊中添加的葉黃素與玉米黃素(與葉黃素同屬類胡蘿蔔素家族)，是公認的保護視網膜的兩大明眼營養成分，能夠幫助視網膜免受光線傷害，以內養外地改善眼睛機能。
• 每粒都含有10mg葉黃素與2mg玉米黃素，高濃縮、易吸收，一日一粒就能助您保持清晰視野。

【用法用量】

• 每日攝入量1粒。
• 請遵守建議的每日攝入量。並用水或溫開水飲用。

【注意事項】

• 根據主食，主菜和配菜來平衡飲食。
• 避免攝入過多，並遵循建議的每日劑量。
• 如果您是過敏體質，孕婦或母乳喂養，請諮詢醫生或藥劑師。
• 穀物的顏色可能會略有不同，但是質量沒有問題。
• 請將本品放在兒童不能接觸的地方。
• 開封後請盡快食用。
• 請勿用濕手觸摸，否則可能會影響質量。
• 本產品不用於診斷，治療或預防疾病。
• 本產品不是為患有疾病的人，未成年人，孕婦（包括計劃懷孕的人）和哺乳期婦女開發的食品。
• 如果有疾病，請諮詢您的醫生；如果您正在服藥，請諮詢您的醫生或藥劑師。
• 如果感覺身體狀況有任何變化，請立即停止服用並諮詢醫生。

 

—————————— ฅ՞• •՞ฅ ——————————

FINE JAPAN 瞳之惠 葉黃素40mg 30日量

【成分】每2粒中含量

• 葉黃素(游離型)：20~40 mg
• 磷蝦油：5～10 mg
• 蝦青素：0.5～1.0 mg
• 玉米黃質：0.75～1.5 mg
• 越橘提取物粉末：5～10 mg
• 熱量：3.0～5.9 kcal
• 蛋白質：0.12～0.24 g
• 脂肪：0.24～0.48 g
• 碳水化合物：0.08～0.16 g
• 鈉含量：0.0006～0.0012 g
• 維生素A：231～462 μg
• 維生素C：40～80 mg
• 維生素E：4.0～8.0 mg
• 維生素B1：0.5～1.0 mg
• 維生素B2：0.55～1.1 mg
• 維生素B6：0.5～1.0 mg
• 維生素B12：1.0～2.0 μg
• 菸鹼酸（尼克酸）：5.5～11mg
• 泛酸：2.75～5.5 mg

【添加劑】

• 紅花油、明膠、磷蝦萃取、越橘萃取物粉/萬壽菊色素（含葉黃素）
• VC、甘油、蜂蠟、甘油脂肪酸酯、紅球藻色素（含蝦紅素）
• 焦糖色素、菸鹼酸、VE、泛酸鈣、β-胡蘿蔔素
• V.B2、V.B1、V.B6、V.B12、（部分含大豆和明膠）

【功效特性】

• 該產品深受經常使用智慧型手機和電腦的人的歡迎。
• 葉黃素100%從萬壽菊中提取。
• 含有維生素A、C、E的營養功能食品。
• 維生素A是一種有助於維持夜間視力、維持皮膚和黏膜健康的營養素。
• 維生素C是一種有助於維持皮膚和黏膜健康並具有抗氧化特性的營養素。
• 維生素E是一種營養素，可保護體內脂質免於氧化，並因其抗氧化作用而有助於維持細胞健康。

【用法用量】

• 每日攝入量1~2粒。
• 請遵守建議的每日攝入量。並用水或溫開水飲用。

【注意事項】

• 磷蝦油是由磷蝦提煉而成，對貝類過敏者請注意。
• 如果您認為不適合您的體質，請減少服用量或停止服用。
• 開封後請盡快食用完畢。
• 因生產批次不同，顏色及氣味可能會略有差異，但不影響品質，請放心享用。
• 本產品不能透過大量食用來治癒疾病或改善健康。請遵循建議的每日攝取量。
• 懷孕3個月內或想要懷孕的女性應注意不要服用過量。本產品與特定保健用途食品不同，未經消費者廳長官的個別審查。
• 依照主食、主菜和配菜平衡飲食。

 

—————————— ฅ՞• •՞ฅ ——————————

UHA 保健軟糖 葉黃素 20日量 40粒/罐

【成分】每2粒中含量

• 葉黃素：10 mg
• 越橘萃取物：5 mg
• 膠原蛋白：300 mg
• 熱量：17 kcal
• 蛋白質：0.3 g
• 脂肪：0〜1 g
• 碳水化合物：3.9 g
• 鈉：0〜2 mg

【添加劑】

• 砂糖、水飴、膠原蛋白、濃縮果汁（蘋果、葡萄）
• 金盞花提取物（含有葉黃素）、向日葵油、越橘萃取物
• 覆盆子粉末、甜味劑（山梨醇）、酸味劑、維生素C
• 膠凝劑（果膠）、香料、乳化劑、光澤劑（部分原料含有明膠）

【功效特性】

• 混合漿果味軟糖 適合於希望在不需要水的情況下輕鬆攝取美味且營養的補充劑。
• 每天只需兩粒即可攝取所需營養素。
• 對於經常使用智慧型手機、電腦等設備閱讀小字體的人來說，是一個不錯的選擇。
• 除了受到關注的維生素A和藍莓提取物富含的花青素外，還添加了富含花青素的藍莓提取物。

【用法用量】

• 每日攝入量2粒。咀嚼服用。
• 請遵守建議的每日攝入量。

【注意事項】

• 請按照每日建議的兩粒份量嚼碎後食用。
• 開封後，請確實將拉鍊（蓋子）關緊，並儘早食用。
• 本產品的成分可能會染色表面，但品質上沒有問題。請注意避免沾染到衣物等，以免留下污漬。
• 本產品不能治愈疾病或促進更好的健康，請遵守每日攝取量的建議。
• 如果出現不適，請停止使用。
• 正在服藥、接受治療、懷孕或哺乳期的人應在與醫生諮詢後食用。
• 請將產品放在孩子無法觸及的地方存放。
• 飲食應以主食、主菜和副菜的均衡飲食為基礎。
• 請避免陽光直射和高溫多濕的環境，儲存此產品。

 

—————————— ฅ՞• •՞ฅ ——————————

日本葉黃素如何挑選 總結

如果你最近在研究日本的葉黃素產品，會發現有好多成分和單位看得讓人頭暈，其實只要抓幾個重點就好：像是葉黃素和玉米黃素（Zeaxanthin）常搭配出現，藍莓萃取也很常見；至於μg跟mg只是單位差別，1000μg等於1mg，不用被數字嚇到。

每種產品的搭配不太一樣，選擇時可以看自己是長時間用眼、希望補充特定營養，還是單純想做日常保養，挑對方向就不會踩雷！

 

日本葉黃素如何挑選 相關問題FAQ

Q1：日本葉黃素保健品可以每天吃嗎？

大多數葉黃素產品設計為每日食用1～2顆，但還是要依照包裝上建議量攝取，避免過量。若本身已有特殊健康狀況，建議先詢問醫師或營養師。

 

Q2：葉黃素要空腹吃還是飯後吃比較好？

葉黃素屬於脂溶性營養素，建議飯後搭配油脂攝取吸收效果會較好，例如飯後吃或搭配含油成分的飲食一起吃。

 

Q3：葉黃素和維生素A可以一起吃嗎？

市售產品中常見這兩種一起添加，兩者來源不同、功能各有側重，正常食用劑量下是可以搭配的。但若有特殊攝取限制者仍建議諮詢專業意見。