日本 FANCL 芳珂 綜合維他命怎麼選？20～60歲男女年代 營養包完整指南

想補維他命，最困難的常常不是買不到，而是不知道自己該吃哪一種。FANCL芳珂綜合維他命主打依年齡與性別設計，一袋整合多種營養，適合外食、忙碌、想建立日常保健習慣的人。

本文整理20～60歲男女版本差異，幫你快速看懂怎麼選。

⚠️本文內容僅供一般營養資訊參考，實際補充需求會因飲食、健康狀況與生活習慣而異。

 

一袋整合多種營養，降低選擇困難

FANCL芳珂綜合維他命屬於「年代別營養包」概念，不是只補單一維生素，而是將不同年齡與性別常見的營養需求整合成每日一袋。

對剛開始接觸保健食品、平常外食比例高、懶得分開準備多瓶營養品的人來說，這種個包裝設計能降低選擇門檻，也更方便出差、旅行或上班攜帶。

適合外食、忙碌與想建立保健習慣的人

現代人的飲食常有蔬果不足、三餐不固定、長時間用眼與作息不規律等問題。FANCL年代別配方會依20、30、40、50、60歲以上調整方向，例如基礎維生素礦物質、眼睛保健、美容、活力、熟齡行動力等。

不過保健品仍是日常營養補充，不能取代均衡飲食與醫療建議。

以下依系列產品定位與主要成分方向整理，實際成分與用量仍以商品外包裝標示為準。

 

20～30歲：基礎營養、外食與忙碌生活

20～30歲版本的重點在於「先補足日常基礎」。若平常外食、早餐常省略、蔬果攝取不足，可優先看維生素B群、維生素C、礦物質、DHA、藍莓等方向。女性用會更著重鐵、葉酸與膠原蛋白；男性用則較偏向鋅、B群與活力支持。

可參考台灣衛福部國民健康署《國人膳食營養素參考攝取量》第八版。 

日本 FANCL 芳珂 綜合維他命 30日量 30袋/包（20歲女性用）

【成分說明】(1袋中含有)

• 維生素 D：2.0 μg

• 維生素 B1：8.3 mg

• 維生素 B2：4.0 mg

• 菸酸：5.0 mg

• 維生素 B6：3.9 mg

• 葉酸：167 μg

• 維生素 B12：21.2 μg

• 生物素：167 μg

• 泛酸：10.0 mg

• 維生素C：100 mg

• 鈣：60 mg

• 鐵：5.0 mg

• 鎂：30 mg

• 銅：0.4 mg

• 鋅：1.0 mg

• 肌醇：17 mg

• 維生素P（橙皮苷）：1.6 mg

• 紫藤茶多酚：0.5 mg

• 植物性乳酸菌：5億顆

• 聚谷氨酸：1mg

• β-胡蘿蔔素：318 μg

• 越橘提取物：27.8 mg

• HTC膠原蛋白（三肽高含量膠原蛋白肽）：150 mg

【過敏原（28項中）】

• 明膠

【產品介紹】

• 嚴選現代繁忙的二十歲女性所需要的成分，推薦給正在考慮服用保健食品和不知道該服用什麼的人！

• 芳珂製作了一包適合年齡和性別的補充劑。

• 針對飲食容易不規律、想維持營養均衡的人 。

【使用方法】

• 一日 1-2袋

【注意事項】

• 容易過敏的人請在服用前確認是否含有會引發您過敏的成分。

• 由於含有維他命B2，服用後尿意成黃色為正常現象。

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日本 FANCL 芳珂 綜合維生命 30日量 30袋/包 (20歲男性用)

【成分說明】(1袋中含有)

• 維生素D：2.0 μg

• 維生素B1：8.3 mg

• 維生素B2：10.0 mg

• 菸鹼素：5.0 mg

• 維生素B6：3.3 mg

• 葉酸：67 μg

• 維生素B12：20.0 μg

• 生物素：167 μg

• 泛酸：10.0 mg

• 維生素C：100 mg

• 鈣：60 mg

• 鎂：30 mg

• 鋅：8.5 mg

• 肌醇：17 mg

• 維生素P（橙皮苷）：1.6 mg

• 藤茶多酚：0.5 mg

• 植物性乳酸菌：5億個

• 聚麩胺酸：1 mg

• β-胡蘿蔔素：318 μg

• 越橘萃取物：27.8 mg

• γ-胺基丁酸（GABA）：14 mg

• 輔酶Q10：3 mg

【過敏原（28項中）】

• 明膠

【產品介紹】

• 針對飲食容易不規律、想維持營養均衡的人 。 

• 經常飲酒以及缺乏耐力，本產品針對於吃飯時間不穩定從而導致營養失調人群提供身體所需的營養及維生素。

【使用方法】

• 一日1到3袋

【注意事項】

• 容易過敏的人請在服用前確認是否含有會引發您過敏的成分。

• 由於含有維他命B2，服用後尿意成黃色為正常現象。

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日本 FANCL 芳珂 綜合維他命 30日量 30袋/包 (30歲女性用）

【成分說明】(1袋中含有)

• 維生素D：2.0 μg

• 維生素E：3.2 mg

• 維生素B1：8.3 mg

• 維生素B2：4.0 mg

• 菸鹼素：5.0 mg

• 維生素B6：3.9 mg

• 葉酸：167 μg

• 維生素B12：21.2 μg

• 生物素：167 μg

• 泛酸：10.0 mg

• 維生素C：100 mg

• 鈣：60 mg

• 鐵：5.0 mg

• 鎂：30 mg

• 銅：0.4 mg

• 鋅：1.0 mg

• 肌醇：17 mg

• 維生素P（橙皮苷）：1.6 mg

• 藤茶多酚：0.5 mg

• 植物性乳酸菌：5億個

• 聚麩胺酸：1 mg

• β-胡蘿蔔素：318 μg

• 含DHA精製魚油：197 mg（DHA：92 mg、EPA：8 mg）

• 橄欖葉萃取粉末：1.2 mg

• 越橘萃取物：27.8 mg

• γ-胺基丁酸（GABA）：14 mg

• 輔酶Q10：3 mg

• HTC膠原蛋白（富含三胜肽的膠原蛋白胜肽）：150 mg

【過敏原（28項中）】

• 明膠 

【產品介紹】

• 適合30多歲女性的綜合維生素，適合擔心自己身體狀況的人群。

• 含有促進新陳代謝的最佳成分以及補充女性缺乏的維生素和礦物質。

【使用方法】

• 一日1到3袋

【注意事項】

• 容易過敏的人請在服用前確認是否含有會引發您過敏的成分。

• 由於含有維他命B2，服用後尿意成黃色為正常現象。

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日本 FANCL芳珂 綜合維他命 30日量 30袋/包 (30歲男性用) 

【成分說明】(1袋中含有)

• 維生素D：2.0 μg

• 維生素E：3.2 mg

• 維生素B1：20.8 mg

• 維生素B2：16.0 mg

• 菸鹼素：20 mg

• 維生素B6：8.3 mg

• 葉酸：267 μg

• 維生素B12：30.0 μg

• 生物素：192 μg

• 泛酸：25.0 mg

• 維生素C：100 mg

• 鈣：60 mg

• 鎂：30 mg

• 鋅：8.5 mg

• 肌醇：37 mg

• 維生素P（橙皮苷）：1.6 mg

• 藤茶多酚：0.5 mg

• 植物性乳酸菌：5億個

• 聚麩胺酸：1 mg

• β-胡蘿蔔素：318 μg

• 含DHA精製魚油：197 mg（DHA：92 mg、EPA：8 mg）

• 橄欖葉萃取粉末：1.2 mg

• 越橘萃取物：27.8 mg

• γ-胺基丁酸（GABA）：14 mg

• 輔酶Q10：3 mg 

【過敏原（28項中）】

• 明膠 

【產品介紹】

• 針對於30多歲的生活變化大的人群準備的補品。 

• 針對此年齡所設計的營養補給品。

【使用方法】

• 一日1到2袋

【注意事項】

• 容易過敏的人請在服用前確認是否含有會引發您過敏的成分。

• 由於含有維他命B2，服用後尿意成黃色為正常現象。

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40～50歲：體力、代謝、視覺與熟齡保養

40歲後可開始關注生活習慣、體力感、視覺保養與美容維持。40～50歲系列常見Q10、葉黃素、蝦青素、納豆菌培養萃取、維生素E等熟齡保養方向。

女性版本會延伸到膠原蛋白、鈣與大豆異黃酮；男性版本則可見鋅、維生素D、瑪咖或山藥等活力支持方向。

日本 FANCL 芳珂 綜合維他命 30日量 30袋/包（40歲女性用）

【成分說明】(1袋中含有)

• 維生素A：459 μg

• 維生素D：2.0 μg

• 維生素E：75.0 mg

• 維生素B1：13.3 mg

• 維生素B2：10.0 mg

• 菸鹼素：5.0 mg

• 維生素B6：13.3 mg

• 葉酸：67 μg

• 維生素B12：50.0 μg

• 生物素：167 μg

• 泛酸：10.0 mg

• 維生素C：100 mg

• 鈣：60 mg

• 鎂：30 mg

• 鋅：1.0 mg

• 肌醇：17 mg

• 維生素P（橙皮苷）：1.6 mg

• 藤茶多酚：0.5 mg

• 植物性乳酸菌：5億個

• 聚麩胺酸：1 mg

• β-胡蘿蔔素：318 μg

• HTC膠原蛋白（富含三胜肽的膠原蛋白胜肽）：208 mg

• 大豆皂苷：16.7 mg

• 水飛薊萃取物：77 mg（其中水飛薊賓：23 mg）

• 輔酶Q10：30 mg

• γ-生育酚：50 mg

• 總生育三烯酚：1.5 mg

• 納豆菌培養萃取粉末：500 μg

• 蓽茇萃取粉末：500 μg

• 越橘來源花青素：21.6 mg

• 葉黃素：0.5 mg 

【過敏原（28項中）】

• 大豆、明膠

【產品介紹】

• 針對於40多歲的生活變化大的人群準備的補品。 

• 針對此年齡所設計的營養補給品。

【使用方法】

• 一日1到2袋

【注意事項】

• 容易過敏的人請在服用前確認是否含有會引發您過敏的成分。

• 由於含有維他命B2，服用後尿意成黃色為正常現象。

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日本 FANCL 芳珂 綜合維他命 30日量 30袋/包 (40歲男性用)

【成分說明】(1袋中含有)

• 維生素A：459 μg

• 維生素D：2.0 μg

• 維生素E：75.0 mg

• 維生素B1：13.3 mg

• 維生素B2：10.0 mg

• 菸鹼素：5.0 mg

• 維生素B6：13.3 mg

• 葉酸：67 μg

• 維生素B12：50.0 μg

• 生物素：167 μg

• 泛酸：10.0 mg

• 維生素C：100 mg

• 鈣：60 mg

• 鎂：30 mg

• 硒：2.4 μg

• 鋅：1.4 mg

• 肌醇：17 mg

• 維生素P（橙皮苷）：1.6 mg

• 藤茶多酚：0.5 mg

• 植物性乳酸菌：5億個

• 聚麩胺酸：1 mg

• β-胡蘿蔔素：318 μg

• γ-胺基丁酸（GABA）：14 mg

• 輔酶Q10：33 mg

• γ-生育酚：50 mg

• 總生育三烯酚：1.5 mg

• 納豆菌培養萃取粉末：500 μg

• 蓽茇萃取粉末：500 μg

• 越橘來源花青素：21.6 mg

• 葉黃素：0.5 mg

• 瑪卡萃取粉末：125 mg（苄基葡萄糖異硫氰酸鹽：0.5 mg）

【過敏原（28項中）】

• 大豆、明膠

【產品介紹】

• 針對於40多歲的生活變化大的人群準備的補品。 

• 針對此年齡所設計的營養補給品。

【使用方法】

• 一日1到2袋

【注意事項】

• 容易過敏的人請在服用前確認是否含有會引發您過敏的成分。

• 由於含有維他命B2，服用後尿意成黃色為正常現象。

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日本 FANCL 芳珂 綜合維他命 30日量 30袋/包（50歲女性用）

【成分說明】(1袋中含有)

• 維生素D：2.4 μg

• 維生素E：75.0 mg

• 維生素B1：8.3 mg

• 維生素B2：4.0 mg

• 菸鹼素：5.0 mg

• 維生素B6：3.3 mg

• 葉酸：67 μg

• 維生素B12：20.0 μg

• 生物素：167 μg

• 泛酸：10.0 mg

• 維生素C：100 mg

• 鈣：160 mg

• 鎂：30 mg

• 鋅：1.0 mg

• 肌醇：17 mg

• 維生素P（橙皮苷）：1.6 mg

• 藤茶多酚：0.5 mg

• 植物性乳酸菌：5億個

• 聚麩胺酸：1 mg

• β-胡蘿蔔素：318 μg

• HTC膠原蛋白（富含三胜肽的膠原蛋白胜肽）：175 mg

• γ-生育酚：50 mg

• 總生育三烯酚：1.5 mg

• 納豆菌培養萃取粉末：500 μg

• 蓽茇萃取粉末：500 μg

• 還原型輔酶Q10：15 mg

• 葉黃素：5 mg

• 蝦紅素：2 mg

• 矢車菊素-3-葡萄糖苷：1.2 mg

• 大豆異黃酮（以苷元計）：6.3 mg

• 含乳糖酸的乳糖發酵物：5.5 mg

【過敏原（28項中）】

• 牛奶、大豆、明膠

【產品介紹】

• 針對於50多歲的生活變化大的人群準備的補品。 

• 針對此年齡所設計的營養補給品。

【使用方法】

• 一日1到2袋

【注意事項】

• 容易過敏的人請在服用前確認是否含有會引發您過敏的成分。

• 由於含有維他命B2，服用後尿意成黃色為正常現象。

• 請避免與含有大豆異黃酮的健康食品等同時食用，並注意勿過量攝取。 

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日本 FANCL 芳珂 綜合維他命 30日量 30袋/包 (50歲男性用) 

【成分說明】(1袋中含有)

• 維生素D：14.5 μg

• 維生素E：78.2 mg

• 維生素B1：8.3 mg

• 維生素B2：4.0 mg

• 菸鹼素：5 mg

• 維生素B6：3.3 mg

• 葉酸：67 μg

• 維生素B12：20.0 μg

• 生物素：167 μg（334～668）

• 泛酸：10.0 mg

• 維生素C：100 mg

• 鈣：60 mg

• 鎂：30 mg

• 鋅：6.0 mg

• 肌醇：17 mg

• 維生素P（橙皮苷）：1.6 mg

• 藤茶多酚：0.5 mg

• 植物性乳酸菌：5億個

• 聚麩胺酸：1 mg

• β-胡蘿蔔素：318 μg

• 含DHA精製魚油：197 mg〔DHA：92 mg、EPA：8 mg〕

• 橄欖葉萃取粉末：1.2 mg

• γ-生育酚：50 mg

• 總生育三烯酚：1.5 mg

• 納豆菌培養萃取粉末：500 μg

• 蓽茇萃取粉末：500 μg

• 還原型輔酶Q10：15 mg

• 葉黃素：5 mg

• 蝦紅素：2 mg

• 矢車菊素-3-葡萄糖苷：1.2 mg

• 薯蕷皂苷元：12.5 mg

【過敏原（28項中）】

• 大豆、山藥、明膠

【產品介紹】

• 針對於50多歲的生活變化大的人群準備的補品。 

• 針對此年齡所設計的營養補給品。

【使用方法】

• 一日1到2袋

【注意事項】

• 容易過敏的人請在服用前確認是否含有會引發您過敏的成分。

• 由於含有維他命B2，服用後尿意成黃色為正常現象。

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60歲以上：行動力、清晰感與日常活力

60歲以上版本不只看基礎維他命，更強調熟齡生活品質，例如蛋白聚醣、II型膠原蛋白、DHA、銀杏葉與阿魏酸等方向。

這類配方適合想維持行動力、精神清晰與日常元氣的族群，但若正在服藥或有慢性病，建議先詢問醫師或藥師。

日本 FANCL 芳珂 綜合維他命 30日量 30袋/包（60歲女性用）

【成分說明】(1袋中含有)

• 維生素D：12.9 μg

• 維生素E：3.2 mg

• 維生素B1：8.3 mg

• 維生素B2：4.0 mg

• 菸鹼素：5.0 mg

• 維生素B6：4.3 mg

• 葉酸：267 μg

• 維生素B12：23.0 μg

• 生物素：167 μg

• 泛酸：10.0 mg

• 維生素C：100 mg

• 鈣：100 mg

• 肌醇：17 mg

• 維生素P（橙皮苷）：1.6 mg

• 藤茶多酚：0.5 mg

• 含DHA精製魚油：197 mg〔DHA：92 mg、EPA：8 mg〕

• 橄欖葉萃取粉末：1.2 mg

• 還原型輔酶Q10：15 mg

• 葉黃素：5 mg

• 蝦紅素：2 mg

• 矢車菊素-3-葡萄糖苷：1.2 mg

• 大豆異黃酮：6.3 mg（以苷元計）

• 含乳糖酸的乳糖發酵物：5.5 mg

• HTC膠原蛋白：25 mg（富含三胜肽的膠原蛋白胜肽）

• 銀杏葉來源類黃酮配糖體：14.4 mg

• 銀杏葉來源萜內酯：3.6 mg

• 阿魏酸：50 mg

• 蛋白聚醣：5 mg

• 第二型膠原蛋白：5 mg

【過敏原（28項中）】

• 牛奶、鮭魚、大豆、明膠  

【產品介紹】

• 針對於60多歲的生活變化大的人群準備的補品。 

• 針對此年齡所設計的營養補給品。

【使用方法】

• 一日1到2袋

【注意事項】

• 容易過敏的人請在服用前確認是否含有會引發您過敏的成分。

• 由於含有維他命B2，服用後尿意成黃色為正常現象。

• 懷孕、哺乳期間者及兒童請勿食用。

• 正在服用華法林（抗凝血藥物）者請勿食用。

• 請避免與含有大豆異黃酮的健康食品等同時食用，並注意勿過量攝取。 

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日本 FANCL 芳珂 綜合維他命 30日量 30袋/包 (60歲男性用) 

【成分說明】(1袋中含有)

• 維生素D：25.0 μg

• 維生素E：3.2 mg

• 維生素B1：8.3 mg

• 維生素B2：4.0 mg

• 菸鹼素：5.0 mg

• 維生素B6：4.3 mg

• 葉酸：267 μg

• 維生素B12：23.0 μg

• 生物素：167 μg

• 泛酸：10.0毫克

• 維生素C：100 mg

• 鋅：5.0 mg

• 肌醇：17 mg

• 維生素P（橙皮苷）：1.6 mg

• 藤茶多酚：0.5 mg

• 含DHA精製魚油：197 mg〔DHA：92 mg、EPA：8 mg〕

• 橄欖葉萃取粉末：1.2 mg

• 還原型輔酶Q10：15 mg

• 葉黃素：5 mg

• 蝦紅素：2 mg

• 矢車菊素-3-葡萄糖苷：1.2 mg

• 薯蕷皂苷元：12.5 mg

• 銀杏葉來源類黃酮配糖體：14.4 mg

• 銀杏葉來源萜內酯：3.6 mg

• 阿魏酸：50 mg

• 蛋白聚醣：5 mg

• 第二型膠原蛋白：5 mg

【過敏原（28項中）】

• 鮭魚、大豆、山藥、明膠  

【產品介紹】

• 針對於60多歲的生活變化大的人群準備的補品。 

• 針對此年齡所設計的營養補給品。

【注意事項】

• 容易過敏的人請在服用前確認是否含有會引發您過敏的成分。

• 由於含有維他命B2，服用後尿意成黃色為正常現象。

• 正在服用華法林（抗凝血藥物）者請勿食用。

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女性用：鐵葉酸、膠原、異黃酮與鈣質方向

女性版本會依年齡加入不同美容與女性營養支持。

• 20～30歲常見鐵、葉酸與HTC膠原蛋白。
• 40歲後會更重視膠原蛋白、奶薊、大豆皂苷等熟齡保養。
• 50～60歲女性則常見鈣、大豆異黃酮、膠原蛋白等方向。
  

若懷孕、哺乳、兒童或正在使用含異黃酮產品，需特別留意標示與用量。

男性用：鋅、B群、瑪咖、維生素D與活力方向

男性版本通常較著重活力、元氣與生活習慣保養。

• 20～30歲可看到鋅、B群、GABA與Q10。
• 40歲後則延伸到瑪咖、納豆菌培養萃取、長胡椒、維生素D與山藥等方向。
• 若工作壓力大、外食多、作息不穩，可依年齡選擇對應版本，不建議自行混搭多款以免成分重複。

每日建議量與餐後補充習慣

多數FANCL年代別營養包標示每日目安為1～2袋或1～3袋，實際仍需依購買品項外包裝為準。

建議固定在餐後搭配開水補充，較容易養成習慣，也能避免空腹造成不適。若剛開始補充，可先從每日1袋觀察身體反應。

不要和同類營養品重複過量

年代別營養包已含多種維生素、礦物質與機能成分，若同時再吃B群、綜合維他命、鈣片、鐵劑、葉黃素或魚油，可能出現重複攝取。

購買前可先看成分表，尤其是維生素D、鐵、鋅、鈣、異黃酮與銀杏等成分，不要因為想加強保養就疊加過多。

孕哺、用藥與特殊體質先諮詢專業人員

部分熟齡女性產品含大豆異黃酮，60歲以上產品可能含銀杏葉、DHA、膠原相關成分。

若正在懷孕、哺乳、服用抗凝血藥物、慢性病用藥，或對牛奶、鮭魚、大豆、山藥、明膠等過敏，使用前應先諮詢醫師或藥師。

另有些產品可能因維生素B2使尿液偏黃，通常屬正常現象。

先看年齡，再看性別與生活型態

選購時建議先以目前年齡區間為主，再依性別版本挑選。若剛滿30、40、50歲，不需要太焦慮地立刻更換，可依自己的飲食、作息、精神狀態與保養重點調整。

真正重要的是長期穩定補充，而不是一次買很多種。

換年代時可以跟著需求調整

FANCL年代別系列的好處，是讓消費者不用重新研究所有保健成分。當年齡、工作型態、運動量或身體需求改變時，可以從原本版本換到下一個年齡層。

若原本已有固定吃魚油、葉黃素或膠原蛋白，換版前也要檢查是否與新配方重複。

保健食品不能取代均衡飲食

綜合維生素適合作為日常營養補充，但不代表可以忽略飲食。若長期疲勞、頭暈、睡眠差、腸胃不適或身體狀況異常，應先就醫確認原因。

保健品的角色是補足日常可能缺口，搭配規律飲食、睡眠、運動與健康檢查，才是更完整的保養方式。

FANCL芳珂綜合維他命最大的特色，是把不同年齡與性別常見需求整合成一袋，讓保健新手更容易開始。

20～30歲可看基礎營養與忙碌生活補給；40～50歲可重視代謝、視覺與熟齡保養；60歲以上則可關注行動力、清晰感與日常活力。

選購前仍要確認成分、用量與自身狀況，避免重複補充。

Q1：FANCL芳珂綜合維他命可以每天吃嗎？

可依產品標示每日目安補充，多數產品設計為日常營養補給。若正在服藥、懷孕哺乳或有特殊體質，建議先諮詢專業人員。

Q2：可以直接買比自己年齡更高的版本嗎？

不建議只因為想加強就選高齡版本。不同年齡層配方重點不同，應以目前年齡、性別與生活需求為主。

Q3：女性用和男性用可以互吃嗎？

偶爾誤食通常不用過度擔心，但長期補充仍建議選對應性別版本，因為女性與男性的營養設計方向不同。

Q4：吃了尿液變黃正常嗎？

部分產品含維生素B2，補充後尿液偏黃可能是正常現象。若伴隨不適或其他異常，建議停止使用並詢問專業人員。

Q5：FANCL綜合維生素可以和魚油、葉黃素一起吃嗎？

需先看成分是否重複。部分年代別配方已含DHA、葉黃素、蝦青素或其他機能成分，若再額外補充，可能造成重複攝取。