日本助眠產品推薦 睡眠改善藥 vs 保健品一次看清楚
於 由 里揚行銷 張貼
你是不是也有這種狀況：明明很累，躺下卻腦袋停不下來；或是好不容易睡著，半夜又醒來、翻到天亮。
其實「助眠」不是只有一種路線，日本常見選擇大致分兩類：一類是指定第2類醫藥品，偏向短期把入睡速度拉回來；另一類是含 GABA、芝麻素、蜂王乳等成分的保健品，走放鬆與睡眠品質調整。接下來就用情境分類，幫你快速對照哪一種更適合你。
什麼是睡眠改善藥與睡眠保健品？
快速誘眠的「藥理機制」是什麼？
日本常見的 OTC「睡眠改善藥」多把第一代抗組織胺的「容易嗜睡」特性拿來用，最典型的成分就是 Diphenhydramine（ジフェンヒドラミン）。它會阻斷腦內與清醒相關的訊號傳遞，讓你比較容易「想睡、睡得下去
這類產品通常定位在短期、偶發性的睡眠困擾（像是：最近壓力大、時差、連日熬夜後突然很難入睡），不少說明也會把「一時性不眠」定義在幾天到約一週的範圍。
想睡得更穩要吃什麼助眠保健品？
保健品走的邏輯通常不是「直接讓你昏睡」，而是用較溫和的營養素或植萃，去幫你把睡前狀態拉回來：比較放鬆、比較不緊繃、睡起來比較不破碎。
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GABA：是與放鬆相關的抑制性神經傳導物質；研究中可看到對入睡時間、睡眠效率等指標的改善趨勢（效果仍會因人而異）
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芝麻素（Sesamin）：常見於三得利相關產品線，市場定位多放在睡眠品質、疲勞感等方向（不同產品配方會搭配茶胺酸等）
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蜂王漿＋GABA 複方：常見訴求是「放鬆＋日常狀態管理」，比較偏長期調整派。
睡眠藥 vs 保健品：什麼情況選哪一種？
先用一句話抓方向：
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你要的是「今晚快睡著」→ 優先看睡眠改善藥（OTC）
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你要的是「這陣子睡更穩」→ 優先看睡眠保健品
助眠藥推薦（快速入眠與睡前安定）
大正製藥 neoday 睡眠改善藥 12錠
建議：臨時性入睡困難者短期使用。
👉這裡買：大正 睡眠改善藥
【第２類醫藥品】
【成分功效】一日2粒中含有
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鹽酸苯海拉明：50 mg
【添加劑】
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乳糖、羥丙基纖維素、無水矽酸、交聯羧甲基纖維素鈉
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硬脂酸鎂、羥丙基甲基纖維素（HPMC）、蔗糖（砂糖）
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二氧化鈦、巴西棕櫚蠟（卡那巴蠟）
【適應症】
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緩解入睡困難 (Difficulties falling asleep)：幫助您更快入睡。
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緩解睡眠過淺 (Light sleep)：改善睡眠品質。
【產品特性】
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許多每天忙碌的現代人由於壓力而無法入睡。
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Neoday是一種非處方睡眠改善藥物，其中含有一種抗組胺藥：鹽酸苯海拉明。
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可有效緩解入睡困難和輕度睡眠等暫時性失眠症狀。
【用法用量】
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如果入睡困難或睡眠不足，則每天睡前服用一次。
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成人（15歲以上）：2錠：每天一次
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15歲以下：請勿服用
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請嚴格遵守劑量。
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皇漢堂製藥 riposmin 睡眠改善藥 12粒
特點：服用後較快產生嗜睡感，適合偶爾入睡困難者。
👉這裡買：皇漢堂製藥 睡眠改善藥
【第２類醫藥品】
【成分功效】一日2粒中含有
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鹽酸苯海拉明：50 mg
【添加劑】
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纖維素、乳糖水合物、羥丙基纖維素
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交聯羧甲基纖維素鈉、羥丙甲纖維素、二氧化鈦
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聚乙二醇、巴西棕櫚蠟、硬脂酸鎂
【適應症】
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本產品與醫療用的睡眠藥（苯二氮平類）不同。
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它是利用抗組胺藥（鹽酸二苯海明）的副作用「嗜睡」來製作的產品。
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在就寢前服用，可以緩解短暫性失眠。
【產品特性】
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緩解以下暫時性失眠症狀：入睡困難，輕度睡眠。
【用法用量】
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如果入睡困難或睡眠不足，則每天睡前服用一次。
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用水或熱水服用，不要咀嚼。
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成人（15歲以上）：2錠：每天一次
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15歲以下：請勿服用
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請嚴格遵守劑量。
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wutt 睡眠鎮靜藥
適合因壓力或焦慮導致的睡眠障礙。
👉這裡買：wutt 睡眠鎮靜藥
【第２類醫藥品】
【成分功效】一日3粒中含有
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溴戊脲：250 mg
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烯丙基異丙基乙醯脲：150 mg
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鹽酸苯海拉明：25 mg
【添加劑】
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乳糖、玉米澱粉、硬脂酸鎂
【適應症】
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頭痛、精神興奮、神經衰弱和其他需要鎮靜的症狀。
【用法用量】
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成人（15歲以上）：1錠：每天1~3次
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15歲以下：請勿服用
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請嚴格遵守劑量。
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睡眠改善藥推薦
小白兔 drewell 睡眠改善藥 12錠
適合想調整使用方式或胃敏感者。
👉這裡買：小白兔 drewell 睡眠改善藥
【第２類醫藥品】
【成分功效】一日3粒中含有
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溴戊脲：250 mg
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烯丙基異丙基乙醯脲：150 mg
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鹽酸苯海拉明：25 mg
【添加劑】
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乳糖、玉米澱粉、硬脂酸鎂
【適應症】
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緩解暫時性失眠症狀：入睡困難，輕度睡眠。
【產品特性】
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處於高壓和無法入眠
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雖然疲勞但神經緊張無法入睡
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由於煩惱，半夜醒來
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不規律的生活導致睡眠節律紊亂，難以入眠
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drewell 睡眠改善藥的作用成分（鹽酸地非那明）廣泛用於緩解皮膚瘙癢、控製噴嚏和流感等過敏癥狀，但服用後也會引起嗜睡的效果。
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drewell 睡眠改善藥是一種應用了這種嗜睡作用的地非那明鹽酸鹽的藥物。
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drewell 睡眠改善藥嗜睡的機製：在與大腦的睡眠和清醒有關的下丘腦的後部，存在大量被稱為興奮性神經元的組織。釋放到其末端的組胺通過興奮大腦皮層以及大腦其他區域的神經元，維持和調節清醒。多瑞爾的作用成分（鹽酸地非那明）通過抑製大腦中組胺的作用，呈現出使人嗜睡的效果。
【用法用量】
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在入睡困難或睡眠淺的時候，請在每天臨睡前用水或溫水服用以下的一次劑量。
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成人（15歲以上）：2錠：每天1次
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15歲以下：請勿服用
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請嚴格遵守劑量。
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小白兔 drewell EX 睡眠改善藥 膠囊版 ６粒
👉這裡買：小白兔 drewell EX 睡眠改善藥
【第２類醫藥品】
【成分功效】一日3粒中含有
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鹽酸苯海拉明：50 mg
【添加劑】
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明膠、D-山梨糖醇、聚維酮、聚乙二醇、甘油、苯甲醇、香料
【適應症】
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緩解暫時性失眠症狀：入睡困難，輕度睡眠。
【產品特性】
對於以下這些短暫的失眠症狀：
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壓力多，難以入眠
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疲憊卻神經亢奮難以入眠
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有憂慮，半夜醒來
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不規則的生活導致睡眠節律混亂，難以入眠
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drewell EX 睡眠改善藥的特點
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有效成分「地非那明鹽酸鹽」的作用，對於入眠困難、睡眠淺的症狀具有卓越效果。
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藥物以液體膠囊形式製成。請在睡前服用一次膠囊。
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添加薰衣草香氛。
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drewell EX 睡眠改善藥的作用成分（地非那明鹽酸鹽）廣泛用於緩解皮膚瘙癢、控製噴嚏和流感等過敏症狀，但服用後也會引起嗜睡的效果。
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drewell EX 睡眠改善藥是一種應用了這種嗜睡作用的地非那明鹽酸鹽的藥物。
【用法用量】
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在入睡困難或睡眠淺的時候，請在每天臨睡前用水或溫水服用以下的一次劑量。
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成人（15歲以上）：1顆：每天1次
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15歲以下：請勿服用
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請嚴格遵守劑量。
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樂敦製藥 和漢箋 加味帰脾湯 168粒
傳統中醫理論下兼具安神與調整精神壓力的效果，適合希望藥性較柔和的族群。
👉這裡買：樂敦製藥 和漢箋 加味帰脾湯
【第２類醫藥品】
【成分功效】一日12粒中含有
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Kami Kihito 提取物（1/2 量）（（胡蘿蔔 1.5g、白朮 1.5g、Bukuryo 1.5g、Taiso 0.75g、Psycho 1.5g、Ougi 1.0g、Touki 1.0g、Sanshishi 1.0g、Onji 0.75g、甘草從 0.5g, Costus 0.5g, 生薑 0.25g, 甘草 1.5g, Ryugannik 1.5g)) 2800 mg
【添加劑】
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硬脂酸鎂、CMC-Ca、二氧化矽和纖維素
【適應症】
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適用於貧血、失眠、精神焦慮、神經症，雖然體力中等或不足，但身心疲憊，面色蒼白，有時有發熱的感覺。
【用法用量】
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每日3次，飯前或飯間，用水或熱水服用。 * 餐間是指餐後 2 至 3 小時。
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成人（15歲以上）：4顆：每天3次
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7歲至15歲：3顆：每天3次
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5歲至7歲：2顆：每天3次
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5歲以下：請勿服用
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請嚴格遵守劑量。
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小林製藥 NIGHTMIN 漢方安眠藥 抑肝散錠 40錠
抑肝散漢方配方，有助於放鬆神經系統，對於因精神緊張導致失眠有舒緩效果。
👉這裡買：小林製藥 漢方安眠藥 抑肝散錠
【第２類醫藥品】
【成分功效】一日12粒中含有
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Kami Kihito 提取物（1/2 量）（（胡蘿蔔 1.5g、白朮 1.5g、Bukuryo 1.5g、Taiso 0.75g、Psycho 1.5g、Ougi 1.0g、Touki 1.0g、Sanshishi 1.0g、Onji 0.75g、甘草從 0.5g, Costus 0.5g, 生薑 0.25g, 甘草 1.5g, Ryugannik 1.5g)) 2800 mg
【添加劑】
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硬脂酸鎂、CMC-Ca、二氧化矽和纖維素
【適應症】
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適用於貧血、失眠、精神焦慮、神經症，雖然體力中等或不足，但身心疲憊，面色蒼白，有時有發熱的感覺。
【用法用量】
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每日3次，飯前或飯間，用水或熱水服用。 * 餐間是指餐後 2 至 3 小時。
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成人（15歲以上）：4顆：每天3次
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7歲至15歲：3顆：每天3次
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5歲至7歲：2顆：每天3次
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5歲以下：請勿服用
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請嚴格遵守劑量。
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助眠保健品推薦（改善睡眠品質與長期輔助）
明治藥品 GABA 升級版 改善睡眠質量 睡眠放鬆錠 120粒
👉這裡買：明治藥品 GABA 睡眠放鬆錠
【功能性成分】一日4粒中含有
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GABA（γ-氨基丁酸）：100 mg
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甘胺酸（グリシン, Glycine）：100 mg
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L-茶胺酸（L-テアニン, L-Theanine）：10 mg
【添加劑】
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GABA（日本製）、玉米澱粉/纖維素、甘胺酸
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硬脂酸鈣、細二氧化矽、L-茶胺酸、維生素B6
【產品特性】
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本品含有 GABA（γ-氨基丁酸）。
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GABA 已被報導具有改善睡眠質量的功能，能幫助提升睡眠深度，並讓醒來時感覺更清爽。
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GABA 是人體內的一種神經傳導物質，具有放鬆身心、減輕壓力、幫助入眠的作用，適合有睡眠困擾或壓力較大的人群使用。
【用法用量】
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請於睡前以水等飲品吞服本品。
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成人（15歲以上）：4顆：每天1次
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請嚴格遵守劑量。
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ORIHIRO 歐力喜樂 熟睡助眠保健品 1.5g*14包/袋
👉這裡買：歐力喜樂 熟睡助眠保健品
【成分】1.5g 中含有
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大麥乳酸發酵液（GABA，國內製造）、幹燥蜂王漿
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魚膠原蛋白（含明膠）、姜提取物粉末、明膠、結晶纖維素
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維生素C、檸檬酸鐵、蔗糖脂肪酸酯、焦糖色素
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維生素B6、維生素B1和維生素B2。
【產品特性】
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具有茶氨酸功能的食品。
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Orihiro Sleep Supple每天在一瓶（1.5 g）中含有200 mg茶氨酸，並製成無水的美味檸檬味顆粒狀。
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功能顯示為對“減輕早晨醒來的疲勞”有用的補充。
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推薦給那些想要早晨起床後頭腦清爽的人，支持舒適的生活節奏。
【用法用量】
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每天睡前用清水或者溫水服用1瓶（1.5克）。
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當不用水服用時，請注意不要堵塞嗓子。
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請遵循建議的每日攝入量。
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使用降壓藥和興奮劑時，請諮詢您的醫生。
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根據產品的不同，顏色和味道可能有所不同，但是質量沒有問題。
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蜂王漿+GABA 好眠美肌錠 60錠
適合想提升生活品質的人。
👉這裡買：蜂王漿+GABA 好眠美肌錠
【功能性成分】1.5g 中含有
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GABA：100 mg
【營養成分】 每2粒（ 610 mg ）中含有
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熱量：2.3千卡
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蛋白質：0.34 g
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脂肪：0.02 g
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碳水化合物：0.18 g
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食鹽相當量：0.0011 g
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維生素B1：3.0 mg
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維生素B2：2.5 mg
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維生素B6：2.8 mg
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鐵：7.4 mg
【添加劑】
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大麥乳酸發酵液（GABA，國內製造）、幹燥蜂王漿
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魚膠原蛋白（含明膠）、姜提取物粉末、明膠
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結晶纖維素、維生素C、檸檬酸鐵、蔗糖脂肪酸酯
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焦糖色素、維生素B6、維生素B1和維生素B2。
【產品特性】
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支持睡眠質量和皮膚健康。
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每天2錠膠囊，支持清新有活力的生活！
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保持皮膚彈性，維護皮膚健康。
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有助於提高心情，化解暫時的低落情緒。
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緩解精神壓力和疲勞感。
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支持在應對壓力社會中努力奮鬥的您！
【用法用量】
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每日2粒（30天分）
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建議每日服用2粒，與水一起食用。
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三得利 SUNTORY 芝麻明 EX 袋裝 90錠 (30日份)
👉這裡買：三得利 芝麻明 EX
【營養成分】 每2粒（ 610 mg ）中含有
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熱量：7.42 kcal
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蛋白質：0.35 g
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脂肪：0.63 g
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碳水化合物：0.03～0.15 g
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相當食鹽量：0～0.02 g
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維生素 E：55.0 mg
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芝麻素：10 mg
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生育三烯酚（Tocotrienol）：2 mg
【添加劑】
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米胚芽油、芝麻素/明膠、维生素E、甘油、生育三烯酚
【產品特性】
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Suntory通過30年以上的研究，揭示了芝麻素的作用。
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芝麻素是一種稀有的健康成分，僅含有不到1％的芝麻籽中。
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因此，僅通過食用芝麻籽無法有效地補充芝麻素。我們注重從芝麻中提取芝麻素的技術，以有效地攝取芝麻素。稀有的健康成分芝麻素被濃縮在每一顆膠囊中，支持保持年輕。添加能夠調整與年齡相關的不穩定狀態的玄米多酚！
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玄米多酚是從糙米中提取的成分，可以調整與年齡相關的不穩定狀態。
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Suntory精選健康成分從營養豐富的糙米中濃縮出玄米多酚。此外，還添加了維生素E和作為超級維生素受到關注的維生素Tocotrienol。
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通過這四種成分所編織的Suntory獨特力量，支持您的每一天。
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「芝麻明EX」則是三得利經典的保健食品，除了芝麻明E的核心成分外，更特別添加了有助於調節生理機能的玄米多酚，這是三得利獨家研發的黃金配方，能進一步提升保健效果。
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玄米多酚萃取自糙米的珍貴營養素，與芝麻明E具有極佳相容性，不僅能幫助調節生理機能，還能促進放鬆、助於入眠、舒緩壓力，讓您每日都充滿活力！
【用法用量】
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一天的標準是約3粒。請注意不要過量服用。
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小林製藥 NIGHTMIN 睡眠之力 助眠錠
👉這裡買：小林製藥 NIGHTMIN 助眠錠
【成分】
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明膠（國內製造）、含維他命E的植物油、紅花油／甘油
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維他命B2、梔子花、維他命B1、甘油脂肪酸酯、植酸、維他命D
【產品特性】
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推薦給在睡眠中途容易醒來、因年齡增長等因素導致睡眠品質下降的人士。
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這是支持良好睡眠的Nightmin品牌營養補充品。
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對於醒來時感到疲憊的人也非常適合。
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功能性關鍵成分為7.5毫克的番紅花素。
【用法用量】
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每日1顆為建議攝取量，請於晚餐後與水或溫水一同吞服，請勿咀嚼。
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怎麼挑選適合的睡眠產品？
根據睡眠問題分類推薦
先別急著看品牌，先把你的困擾「對號入座」，選起來會快很多：
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入睡困難（躺很久還睡不著）
以「短期把你拉回入睡節奏」為主，可優先考慮指定第2類醫藥品這類 睡眠改善藥（通常偏向快速誘眠的定位）。適合偶發、臨時狀況；如果已經連續好一段時間都睡不好，就不建議只靠它硬撐。 -
淺眠、睡眠零碎（容易醒、醒來很難再睡）
方向比較像「把睡眠品質撐穩」，可優先看含 GABA／鎂／芝麻素 的睡眠保健品。這類通常不追求立刻秒睡，而是幫你睡前更放鬆、夜裡更不容易被打斷。 -
壓力型睡不好（腦袋停不下來、心很煩）
可以考慮漢方配方或複方保健品（例如 GABA 搭配其他放鬆取向成分），整體感受通常更偏「安定、放鬆」，對壓力型族群更友善。
注意成分與安全性
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醫藥品：請依產品標示使用，最好先問藥師；特別是你平常若有在吃其他藥、容易暈、隔天要開車或操作機械，更要把「隔天殘留嗜睡」的風險算進去。
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保健品：雖然相對溫和，仍要注意過敏史（例如蜂王乳相關產品）、以及自身體質反應；第一次用建議先從建議量開始，觀察 3–7 天再調整。
搭配生活習慣提升睡眠效果
產品是加分項，但睡眠「底盤」還是靠習慣撐起來，做 3 個就很有感：
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睡前 30–60 分鐘降噪模式：燈光變暗、把工作訊息收起來，讓大腦知道要關機。
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減少藍光與刺激：滑手機真的最容易越滑越清醒，改成聽輕音樂/白噪音/伸展更有效。
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固定起床時間：先把起床時間固定，比硬逼自己早睡更容易把生理時鐘調回來。
助眠產品推薦 總結
選助眠產品其實不用想得太複雜：你要「今晚快睡著」，就偏向選指定第2類醫藥品這類睡眠改善藥，短期把入睡速度拉回來；你想要「這陣子睡更穩、比較不會醒」，就把重點放在含 GABA、芝麻素、茶胺酸等的保健品，用溫和方式慢慢把睡眠品質撐起來。
無論選哪一種，最重要是按標示使用、留意隔天嗜睡或過敏反應，同時把睡前滑手機、作息亂掉這些「睡不好元凶」一起修掉，效果才會真的有感。
助眠產品推薦 常見問題FAQ
Q1：睡眠改善藥吃了沒效，可能是哪裡出問題？
常見原因是服用時間太晚、睡前仍喝咖啡茶、環境太亮太吵，或本來就不是「短暫性失眠」而是長期睡眠問題，建議先把睡前刺激源排掉再評估。
Q2：睡眠保健品需要吃多久才看得出差別？
多數保健品不是立刻見效型，通常要連續補充一段時間再比較容易感受到差異；建議固定時間吃並同時記錄入睡時間、夜醒次數做對照。
Q3：白天很想睡、晚上反而睡不著，該怎麼選？
這類常見是作息與生理時鐘被打亂，選品同時更要調整「起床時間固定、白天增加日照、午睡不要太久」，不然再強的產品也容易效果打折。
Q4：搭飛機時差或出差換床睡不著，哪種選擇比較符合需求？
這類通常是短期情境型困擾，可先從「快速入睡」的路線思考，但也要預留隔天精神狀態與行程風險，避免到當地第一天就昏沉。
Q5：我屬於「半夜醒來」型，跟「睡不著」型選法一樣嗎？
不太一樣。半夜醒來的人更需要評估睡前刺激、晚餐時間、夜間光線與噪音，以及是否有壓力或頻尿等干擾源，再搭配偏睡眠品質方向的產品會更貼近需求。