日本老爺爺貼布怎麼選？溫感/涼感、大小尺寸與肩頸酸痛對症攻略

每天盯螢幕、滑手機、搬東西，肩頸酸痛、腰痠背痛很常見吧？

很多人這時候第一個想到的，就是那盒印著老爺爺頭像的日本痠痛貼布。

但老爺爺貼布又分溫感、涼感、大尺寸、小圓貼，還有紫色洛索洛芬版跟消炎鎮痛液，到底怎麼選才對症？

小編用輕鬆好懂的方式，陪你一次搞懂各款差異、正確貼法，讓肩頸酸痛不再只用「隨便貼一貼」來應付。

日本老爺爺酸痛貼布是什麼？

日本國民級痠痛貼：歷史與藥品分級

• ROIHI-TSUBOKO（ロイヒつぼ膏）是日本 NICHIBAN 的老牌痠痛貼，從 1930 年代就有，被視為「家家必備」的國民常備藥。
  

• 因為包裝上是老先生頭像，在台灣被暱稱為「日本老爺爺貼布」。
  

• 一般款貼布屬於第3類醫藥品：風險相對較低，可家庭自行購買使用，主要用來緩解肩膀僵硬、腰痛、肌肉疲勞、關節痠痛等日常痠痛。
  

• 紫色洛索洛芬貼布與 ROIHI-KO 消炎鎮痛液則為第2類醫藥品：含較典型的消炎止痛成分（類 NSAIDs），藥效較強、風險也較高，使用前務必仔細看說明，並依醫師或藥師指示較安心。

小提醒：日本的第1～第3類，其實是在分「用藥風險高低」，不是等級越高越厲害。第3類只是相對安全一點，但不代表完全沒風險，皮膚敏感或有慢性病的人，用之前都還是要看清楚標示。

日本老爺爺貼布主要成分：溫感 vs 涼感

老爺爺貼布大致分成「溫感」跟「涼感」兩大系列，看起來只是冷熱感不同，其實成分組合也有差。

ROIHI-TSUBOKO 日本老爺爺 溫感 酸痛貼布

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• 代表成分：
  

• Nonyl 酸 vanillylamide（類似辣椒素的小分子，會帶來溫熱感）。

• 水楊酸甲酯（常見外用止痛成分）。

• l-薄荷醇（帶一點清涼感，順便轉移注意力）。
  

• 作用特色：
  

• 貼上後會有微微暖熱感，幫助局部血液循環變好。

• 適合肩頸僵硬、腰部痠痛、久坐肌肉緊繃這類「冷冷硬硬」的痠痛狀況。

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ROIHI-TSUBOKO 日本老爺爺 涼感 酸痛貼布【第３類醫藥品】

👉這裡買：日本老爺爺 涼感 酸痛貼布 2.8cm × 156枚、3.9cm × 78枚

• 代表成分：

• 水楊酸甲酯。

• l-薄荷醇（清涼感比較明顯）。
  

• 作用特色：

• 著重在「涼涼鎮靜」的感受，加上溫和的消炎止痛效果。

• 比較適合局部有悶熱感、輕度發熱，或是夏天、運動後覺得肌肉緊繃時使用。

適用肩頸酸痛、腰痠、肌肉疲勞等

日本老爺爺貼布適用的狀況大致包括：肩膀痠痛、腰痛、關節痛、肌肉痛、肌肉疲勞、挫傷、扭傷等。

實際用在生活中，大多數人拿來處理的，就是反覆出現的肩頸酸痛與腰痠背痛。

以肩頸酸痛族來說，它的幾個優點是：

• 小圓形設計，貼在肩井、風池周邊這類壓力點時不太會卡衣服。
  

• 可以一次貼好幾個點，從脖子延伸到肩膀的一整條僵硬肌肉，覆蓋範圍比較完整。
  

• 睡前貼在肩頸或腰部，因為睡覺活動量少，貼布比較不會捲起來或掉落。

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日本老爺爺貼布全系列

2.8cm 小圓貼 vs 3.9cm 大尺寸怎麼選？

日本老爺爺貼布，主力就是兩種尺寸：2.8cm 小圓貼跟3.9cm 大尺寸貼布。

怎麼挑比較簡單？

• 肩頸那條「連連看」的僵硬線 → 用 2.8cm 小圓貼 一顆顆排，比較服貼、不卡衣服。
  
  

• 腰、下背、大腿這種一大片一起痠 → 用 3.9cm 大尺寸，省片數、不會貼得碎碎的。
  
  

• 怕熱、夏天用 → 優先選 涼感系列，再看大小。
  
  

• 冷氣房、冬天、肩頸一吹就緊 → 選 溫感款，貼在肩頸、腰背等衣服蓋得到的位置就好。

溫感、涼感、RC 涼感的差異

同樣是日本老爺爺貼布，為什麼有溫感、涼感、RC 涼感這麼多種？差別主要在「成分比例」跟「體感設計」：

溫感款

• 核心概念是「溫熱＋止痛」，像是在痠痛點上放一個小暖包再加上外用止痛藥。
  

• 比較適合：

• 冷氣房久坐、脖子硬到轉不太動的肩頸酸痛。

• 腰痠背痛、久站久走導致肌肉僵硬。

• 手腳容易冰冷、覺得局部「冷冷緊緊」的人。

涼感款

• 核心概念是「涼涼鎮靜＋止痛」，讓痠痛位置先冷靜下來，再靠成分輔助消炎止痛。

• 一般涼感小圓貼：

• 適合小範圍的肩頸、手肘、膝蓋等位置，尤其是有點悶熱、緊繃的感覺時。
  
  

• RC 涼感大尺寸：
  

• 成分主軸一樣是水楊酸甲酯＋薄荷醇，但設計給「大範圍涼感」使用。

• 很適合怕熱、腰背肌肉整片痠軟的人，或夏天不想再加溫卻又想處理痠痛。

小原則：

• 熱、腫、發炎感比較明顯 → 優先考慮「涼感」或 RC 涼感。

• 純粹僵硬、冰冷、久坐肩頸酸痛 → 比較適合「溫感」。

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日本老爺爺 紫色洛索洛芬版 貼布 / 鎮痛液

【第３類醫藥品】

除了第3類的一般溫感、涼感貼布，還有兩個比較「進階」的選項，需要更留意使用方式：

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1. ROIHI-TSUBOKO 日本老爺爺 溫感鎮痛貼布 紫色洛索洛芬版

• 有效成分是洛索洛芬鈉（Loxoprofen sodium），屬於常見的非類固醇消炎止痛藥（NSAIDs）外用製劑。
  
  

• 重點在於「抗炎＋止痛力道較強」，適合明顯痠痛、持續比較久的情況。
  
  

• 日本將它列為第2類醫藥品，代表成分與風險都比第3類貼布高一階，用量和使用天數都要嚴格依照說明。
  
  

2. ROIHI-KO 日本老爺爺消炎鎮痛液 80g

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• 為滾珠設計的外用消炎鎮痛液，裡面一樣是消炎止痛為主的成分組合。
  
  

• 適合：

• 大面積痠痛，不方便貼很多片貼布。

• 容易流汗、皮膚較敏感，不喜歡貼黏性貼布。

• 想一邊塗一邊按摩的使用者。

這兩款是「外用止痛藥」，不要當一般肩頸痠痛貼布一直用。

• 有心血管、腎臟病或在吃止痛藥、抗凝血藥，使用前先問醫師／藥師。
  
  

• 若天天都得靠這類第2類醫藥品撐過疼痛，就該去檢查，而不是一直加藥量。

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肩頸酸痛怎麼貼比較好？

肩頸酸痛常見壓力點貼哪裡？

很多人肩頸一緊就「從脖子貼到手臂」，結果貼了一堆，效果卻很普通。其實只要抓對幾個關鍵壓力點，少少幾片就能比較有感。可以先用手指頭沿著肩頸、背部慢慢按，找出「一按就特別痠」的地方，再決定要貼哪裡：

• 脖子後面與肩膀交界處（肩井附近）
  低頭滑手機、盯螢幕打字的人，這一帶幾乎一定硬邦邦。可以在左右各找一個最痠的點，各貼 1 片小圓貼。
  
  

• 肩胛骨內緣、靠近脊椎處
  常覺得「深呼吸、轉身都卡卡」，多半是這一區太緊。可以沿著肩胛骨內側找 2～3 個最明顯的痛點，排成一條小小「貼布弧線」。
  
  

• 斜方肌上緣（從脖子到肩膀那條線）
  久抱小孩、搬重物、常聳肩的人，這條肌肉常像拉過頭的橡皮筋。可以從脖子到肩膀外側，沿線貼 2～4 片小圓貼。

簡單貼法順序建議：

1. 用手指關節輕按肩頸、背部，找出最明顯的「結節點」。
   
   

2. 每個點貼 1～2 片小圓貼即可，不需要整片肩膀都貼滿。
   
   

3. 如果是長條狀的緊繃（像繩子一樣），可以沿著肌肉走向排 3～4 片，當成「貼布走廊」。
   
   

記住一個原則：貼在「壓下去最痠的點」，而不是隨便貼一大塊看起來比較安心。

久坐上班族與低頭族的貼法情境

如果你是整天坐在電腦前的上班族，可以把日本老爺爺貼布當成「痠痛提醒器」：

• 上班前的「定點安裝」
  出門前或剛到公司時，先找出 2～3 個最容易痠的點（例如肩井、肩胛骨內側），貼上小圓貼。
  每當你感覺到貼布的溫熱或涼感，就提醒自己：該起來走一圈、伸伸懶腰了。
  
  

• 下午低潮時的小幫手
  下午精神最差、肩頸最容易整條鎖死，這時可以考慮把早上的貼布撕掉，改貼涼感款，讓肩頸有一種「醒腦」的感覺，比猛灌咖啡還溫和。
  
  

• 不要 24 小時黏在同一塊皮膚上
  不管多愛用，同一塊皮膚連續貼太久都不行，建議 8～12 小時就要更換或讓皮膚休息一下，避免紅癢、敏感。

睡前使用的小提醒：

• 冷氣房、手腳容易冰冷、睡前肩頸特別僵硬 → 可以選溫感款，睡前貼在肩頸或上背兩旁，讓肌肉放鬆一點再入睡。
  
  

• 翻身容易摩擦到的位置（像是肩峰、側腰）→ 建議用小圓貼，黏著感比較輕，不會一翻身就捲起來。
  
  

• 皮膚比較敏感的人 → 可以改成「睡前貼 1～2 小時，睡前撕掉」，讓皮膚休息，避免整晚持續刺激。
  
  

運動後、長時間開車的搭配方式

不只是上班族，運動族跟長途開車族，也是老爺爺貼布的愛用族群。

只是貼法跟時機要稍微注意：

• 運動後 1～2 小時：優先考慮涼感款
  運動完，肌肉溫度本來就比較高，這時立刻貼溫感款，有些人會覺得太熱、太刺激。
  建議可以先做收操、伸展、補水，休息 1～2 小時後，如果局部仍覺得緊繃或酸，就可以在大腿、小腿、肩膀等部位貼上涼感款小圓貼或大尺寸貼布。
  
  

• 長時間開車：肩胛骨＋腰椎兩側是重點
  開長途車時，最容易痠的就是肩胛骨內側與下背部。上路前可以先在：
  

• 雙側肩胛骨內緣各貼 1～2 片

• 腰椎兩旁稍微偏外側的位置，各貼 1 片溫感貼布
  讓肌肉在長時間維持坐姿時不會那麼快僵硬。
  
  

• 貼布只能輔助，不是萬能止痛神器
  不管是運動後還是開車，痠痛的根本解方還是：
  

• 做足伸展。

• 適度熱敷或冰敷（依實際狀況調整）。

• 增加核心與背肌肌力，減少肌肉負擔。

日本老爺爺貼布使用方法

步驟1：輕輕將底紙對折一下，貼布邊緣就會稍微翹起來。

步驟2：用手指抓住翹起的那一角，把貼布從底紙上掀起取下。

步驟3：用手指按壓肩頸、背部，找出一按就覺得痠痛、僵硬的點。

步驟4：放鬆心情，對準剛剛找到的重點位置，俐落地貼上去。

步驟5：對特別嚴重的結塊、僵硬處，可以集中貼上數枚一起使用。

步驟6：貼好之後，先靜待一會兒。

步驟7：溫熱的刺激會慢慢滲透、開始發揮效果，享受直接命中痠痛點的舒適感。

步驟8：當覺得溫熱感差不多消失時，就可以撕下來，視需要再換新的貼布。

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日本老爺爺貼布 常見問題FAQ

Q1：日本老爺爺貼布可以貼在脖子前面、頭痛的時候貼太陽穴嗎？

不建議。這類貼布設計在肩膀、背部、腰腿等肌肉與關節處使用，脖子前方、喉嚨、臉部與太陽穴附近都屬於皮膚較薄、又靠近重要血管與神經的區域，最好避免使用。

Q2：肩頸酸痛時可以一邊貼老爺爺貼布、一邊再用熱敷袋嗎？

一般不建議同一部位同時使用貼布 + 強烈熱敷，容易讓局部溫度過高、刺激過強。若想熱敷，建議先把貼布撕掉、皮膚休息一下再做。

Q3：貼布可以貼著去洗澡、泡溫泉或做 SPA 嗎？

最好在洗澡或泡湯前先撕掉。熱水會讓血管擴張、成分吸收增加，也比較容易讓貼布軟化脫落、殘膠黏在皮膚上。洗完、擦乾皮膚後再視需要重新貼即可。

Q4：小朋友可以用日本老爺爺貼布嗎？

兒童皮膚較薄、對刺激較敏感，建議先確認外盒建議使用年齡，再由家長協助少量、短時間試貼觀察；若有紅、癢、刺痛就應立即停用，必要時諮詢小兒科或皮膚科醫師。

Q5：只偶爾肩頸酸痛，還需要特別買紫色洛索洛芬版或鎮痛液嗎？

大多數單純的肩頸酸痛、久坐痠痛，用第3類的溫感或涼感貼布就夠了。紫色貼布與鎮痛液藥效較強、屬第2類醫藥品，通常留給疼痛較明顯、經專業評估後需要的人使用，比較不建議當成日常必備的第一選項。